Bị bệnh loãng xương nên ăn gì?

Share
Bị bệnh loãng xương nên ăn gì?
5 (100%) 1 vote

Từ tuổi 35 trở đi, quá trình thoái hóa xương khớp bắt đầu xảy ra nhanh và mạnh hơn, người ta gọi là đó là loãng xương. Ở một số người có thói quen sống khoa học và tích cực, loãng xương có thể đến chậm hơn nhưng hoàn toàn không có cách nào tránh khỏi. Lúc này, biện pháp tốt nhất là bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và hình thành thói quen tập thể dục mỗi ngày. Nhưng bệnh loãng xương ăn gì mới tốt?

Có thể bạn quan tâm:

Bệnh loãng xương ăn gì?

Người bị loãng xương có mật độ canxi tấp và sự suy giảm các khung protein khiến cho xương trở nên xốp, nhẹ và yếu hơn.Do đó những thực phẩm cần bổ sung cho người bệnh cần giàu hai dưỡng chất này.

– Nước hầm xương trước giờ luôn dẫn đầu trong danh sách những thực phẩm tốt cho xương khớp bởi trong xương ống có chứa hàm lượng canxi, photpho và các nguyên tố vi lượng, muối khoáng rất cần thiết cho cơ thể. Người bệnh có thể thường xuyên hầm xương ống của bò, gà, lợn để sử dụng.

Bị bệnh loãng xương nên ăn

Nước hầm xương là món ăn mà người bệnh loãng xương nên ăn

– Sữa tươi chứa nhiều dinh dưỡng cũng là thực phẩm không thể thiếu của người bệnh. Ngoài các loại sữa tươi thông thường thì người bệnh có thể dùng thêm sữa bột dành riêng cho người bị loãng xương như Anlene, Primavita, Vinamilk sure prevent, Ensure, Enplus. Tham khảo thêm: Bị loãng xương nên uống sữa gì

– Sữa chua có vitamin D, canxi và các chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Ăn sữa chua hàng ngày sẽ giúp cho xương khớp khỏe mạnh, hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Đối với người trẻ tuổi, sữa chua còn có thể làm giảm nguy cơ loãng xương rất hiệu quả.

– Các chế phẩm từ đậu nành chứa nhiều vitamin D, prodit và canxi, không chỉ là một cách giúp hệ xương khớp chắc khỏe hơn mà còn giúp cho làn da của người bệnh mịn màng, vóc dáng săn chắc hơn.

– Các loại hải sản, đặc biệt là cua, ốc, cá chứa muối khoáng, canxi dồi dào cũng là nhóm thực phẩm người bị bệnh loãng xương nên ăn. Tuy nhiên với người bị dị ứng với hải sản thì cần cẩn trọng.

– Rau xanh và hoa quả chứa nhiều vitamin K (trong đó có thể kể đến bông cải xanh, khoai tây, chuối bắp cải, cà chua) có lợi cho hệ tiêu hóa và hệ xương khớp. Không chỉ người bị bệnh loãng xương nên ăn mà người bình thường cũng cần bổ sung rau xanh, hoa quả vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Ngoài ra, cần nên tránh xa một số thực phẩm không tốt như rượu bia, thuốc lá, cà phê, đồ chiên rán, bột mỳ, bánh ngọt, hành củ, thức ăn chế biến sẵn, đồ đóng hộp. Duy trì chế độ tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ giúp người bệnh nâng cao sức khỏe và hạn chế được những biến chứng xấu do loãng xương gây ra.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *