Trang chủ > Đau vai gáy > Bị đau cổ nên ăn gì và nên kiêng ăn gì?

Bị đau cổ nên ăn gì và nên kiêng ăn gì?

Bị đau cổ nên ăn gì và nên kiêng ăn gì?
5 (100%) 1 vote

Chế độ ăn kiêng khi bị bệnh rất cần thiết vì nó có thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết, tránh những chất có hại và giúp người bệnh rút ngắn thời gian điều trị. Với một bệnh phổ biến như đau cổ thì nên ăn gì và nên kiêng ăn gì? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Đau cổ là hiện tượng thường gặp ở con người, không phân biệt tuổi tác và giới tính. Nguyên nhân gây bệnh chủ yếu bắt nguồn từ thói quen vận động, một số ít do bệnh lý về xương cột sống cổ.

Có rất ít trường hợp được ghi nhận là gặp nguy hiểm vì đau cổ nhưng nó lại gây ra vô vàn phiền phức cho cuộc sống của người bệnh khi những cơn đau thường âm ỉ kéo dài cả ngày.

Trong trường hợp bệnh nặng, người bệnh có thể gặp khó khăn khi cố vận động cổ gáy. Đau cổ do bệnh về cột sống cổ còn có thể gây liệt hai tay nhưng khá hiếm.

Đau cổ kéo dài cần được điều trị bằng thuốc, bên cạnh đó thì chế độ ăn uống cũng đóng vai trò rất quan trọng trong hiệu quả của phương pháp chữa bệnh.

Tham khảo thêm:

Đau cổ nên ăn gì?

– Axit béo Omega-3: Có nhiều trong dầu cá, cá mòi, cá thu, cá hồi. Đây là một loại axit béo không no rất tốt cho sức khỏe mà người bị bệnh đau cổ nên ăn, giúp làm giảm các yếu tố gây viêm trong cơ thể con người.

đau cổ nên ăn

Axit béo Omega 3 có nhiều trong cá. Đây là thực phẩm người bị đau cổ nên ăn

Bên cạnh đó, axit béo Omega-3 còn rất hữu ích trong việc chống trầm cảm ở phụ nữ sau sinh, ngăn ngừa ung thư vú, làm đẹp da, phòng bệnh tim mạch đồng thời tốt cho thị lực và não bộ.

– Magie: Thiếu magie là một nguyên nhân gây ra chứng đau cổ vai gáy, đau nhức xương khớp và cơ bắp. Người bệnh có thể bổ sung magie nhờ vào việc hấp thụ rau xanh, trái cây, các loại hạt và các loại đậu.

– Chất chống oxy hóa và chất xơ: Được tìm thấy trong phần lớn các loại trái cây, rau xanh, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Chúng có tác dụng làm giảm chất chỉ điểm viêm trong máu là C-reactive protein, từ đó giúp làm giảm các cơn đau.

– Nước: Mất nước có thể làm mất cân bằng điện giải và khoáng chất, gây ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh cũng như cơ bắp. Ngoài ra, thiếu nước còn ảnh hưởng đến dịch khớp và đĩa đệm vì cơ thể sẽ tự động rút nước từ đây ra để cung cấp cho cơ thể, gây khó khăn và đau nhức khi hoạt động.

– Canxi và vitamin D: Giúp cho người bệnh có một bộ xương chắc khỏe, chống lại hoặc làm giảm nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ – một trong những nguyên nhân gây đau cổ. Một người lớn trung bình mỗi ngày sẽ cần từ 1000 – 1500mg canxi, 400 – 800 IU vitamin D mỗi ngày.

Các chất này được tìm thấy nhiều trong xương ống, đậu phụ, cá, nấm, yến mạch, tôm, mè đen…

Đau cổ nên kiêng ăn gì?

– Chất béo bão hòa: Chúng làm tăng phản ứng viêm, kết dính tiểu cầu, xung huyết hay giãn tĩnh mạch. Thực phẩm nhiều chất béo bão hòa phải kể đến đồ chiên rán, pizza, xúc xích, đồ ăn chế biến sẵn.

đau cổ không nên ăn

Đồ chế biến sẵn chứa rất nhiều chất béo bão hòa. Đây là thực phẩm người bị đau cổ không nên ăn

– Chất kích thích: Bia rượu, thuốc lá làm giảm khả năng tổng hợp canxi cho cơ thể, thất thoát các khoáng chất khiến đau nhiều hơn và sự hồi phục tổn thương xương khớp kém hơn.

– Nội tạng động vật cũng là thực phẩm mà người bị đau cổ nên kiêng ăn vì nó ảnh hưởng xấu đến hệ xương khớp.

– Bánh kẹo ngọt, đồ hộp từ thịt: Làm tăng lipit trong máu, làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể và tình hình bệnh lý ngày càng trầm trọng hơn.

Ngoài chế độ ăn uống, người bệnh cũng nên thay đổi những thói quen xấu như ngủ trên ghế, ngồi lâu một tư thế và chịu khó tập thể dục thể thao, tình hình sẽ nhanh chóng được cải thiện.

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *