Bị đau lưng nên ăn gì và không nên ăn gì?
Trang chủ > Đau cơ lưng > Bị đau lưng nên ăn gì và không nên ăn gì?

Bị đau lưng nên ăn gì và không nên ăn gì?

Bị đau lưng nên ăn gì và không nên ăn gì?
5 (100%) 2 votes

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong chữa trị mọi bệnh không ngoài bệnh đau lưng. Vậy khi bị đau lưng nên ăn gì và không nên ăn gì để bệnh nhanh chóng được cải thiện?

Đau lưng là một bệnh lý vô cùng phổ biến và có thể gặp ở bất cứ đối tượng người bệnh nào. Bệnh không gây nguy hiểm tới tính mạng nhưng lại có thể khiến người bệnh luôn đau đớn, khó chịu. Bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc để điều trị bệnh đau lưng thì một chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng rất cần thiết.

Bị đau lưng ăn gì?

Trong thực thế, có những thực phẩm rất tốt nhưng khi mắc bệnh đau lưng người bệnh tuyệt đối không nên sử dụng. Người bị đau lưng nên ăn các loại thực phẩm sau:

Ăn cá giảm đau lưng hiệu quả

Những người duy trì được thói quen ăn cá nhiều sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh lý viêm nhiễm cũng như các bệnh lý xương khớp. Cá chứa nhiều omega 3 – 6 và chứa nhiều can xi giúp cho sụn khớp được tăng cường và giảm đau rất hiệu quả, tình trạng viêm nhiễm vì thế mà được đẩy lùi.

nguoi-bi-dau-lung-nen-an-ca

Cá là thực phẩm mà người bị đau lưng nên ăn vì nó chứa rất nhiều canxi

Rau củ quả cung cấp lượng vitamin dồi dào

Các loại rau, củ, quả không chỉ cung cấp lượng chất vitamin dồi dào giúp giảm đau nhanh, hiệu quả và tăng cường sức đề kháng. Vitamin còn giúp cho chị em phụ nữ có làn da trắng trẻo và mịn màng.

Các loại rau, củ, quả nên sử dụng nhiều là: cà rốt, súp lơ, cam, táo, bưởi…

Các loại ngũ cốc tốt cho người bệnh đau lưng.

Với những người bị đau cơ lưng không phải loại ngũ cốc nào cũng tốt, những loại ngũ cốc sau đây được khuyến khích khuyên dùng: Gạo tẻ, gạo lứt, vừng, hạt sen, các loại hạt đậu. Chúng cung cấp lượng omega 3 cực kì lớn, bên cạnh đó còn có hàm lượng vitaminB cao, giúp cơ thể giảm đau hiệu quả.

nguoi-bi-dau-lung-nen-an-gao-lut

Người bị đau lưng nên ăn các loại ngũ cốc như gạo, gạo lứt,..giàu vitamin B3 giúp giảm đau lưng hiệu quả

Một số loại gia vị người đau lưng nên ăn

Một số loại gia vị có tác dụng giảm đau như nghệ, tỏi, ớt. Chúng không đơn thuần chỉ là những loại gia vị xuất hiện trong các bữa ăn hàng ngày mà là các loại thuốc giảm đau rất tuyệt vời.

Chắc chắn, giờ các bạn cũng đã biết bị đau lưng ăn gì là tốt nhất rồi phải không nào? Trong các bữa ăn hàng ngày, tăng cường các loại thực phẩm tốt cho lưng chắc chắn bệnh sẽ nhanh chóng được cải thiện hơn.

Một số thực phẩm người bệnh đau lưng nên kiêng ăn

Đồ uống có cồn

Uống nhiều rượu bia và các chất kích thích có khả năng gây nên viêm và điều này sẽ khiến cho tình trạng đau lưng của người bệnh ngày một nặng hơn, nghiêm trọng hơn. Không chỉ vậy, trong rượu có các chất kích thích gây hại cho hệ thần kinh, nội tạng, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của người bệnh.

Các loại thịt màu đỏ

Các loại thịt màu đỏ như thịt bò, thịt chó, thịt lợn…có hàm lượng đạm và photpho rất cao. Sử dụng nhiều thực phẩm này khiến cho lượng canxi có trong xương bị giảm đáng kể, đồng thời khiến cho tình trạng bệnh ngày một nghiêm trọng hơn.

nguoi-bi-dau-lung-nen-kieng-an-cac-loai-thit-mau-do

Người bị đau lưng nên kiêng ăn và hạn chế ăn các loại thịt màu đỏ như thịt lợn, thịt bò, …

Đồ ăn nhanh

Trong đồ ăn nhanh có lượng dầu mỡ cực nhiều. Nếu lạm dụng và sử dụng quá nhiều đồ ăn nhanh khiến cho tình trạng viêm tấy trong bao khớp sẽ ngày càng nguy hiểm, khó điều trị.

Hút thuốc

Trong thuốc có hàm lượng chất nicotin vô cùng nguy hiểm, nó có thể gây nên hiện tượng loãng xương, viêm. Không chỉ vậy, người hút thuốc lá có nguy cơ mắc các bệnh xương khớp cao hơn hẳn so với những người bình thường. Nếu có thể bỏ thuốc trong quá trình điều trị bệnh đau lưng thì hiệu quả mang lại nhanh chóng và rõ rệt hơn hẳn, các cơn đau, viêm được cải thiện.

nguoi-bi-dau-lung-nen-kieng-hut-thuoc-la

Thuốc lá không tốt cho tất cả mọi người nhất là người bị đau lưng.

Một số lưu ý để điều trị bệnh đau lưng hiệu quả hơn

Bên cạnh những lưu ý về việc ăn uống, nắm được bệnh đau lưng kiêng ăn gì và nên ăn gì thì mỗi người bệnh cần phải có một lối sống thật khoa học.

– Thường xuyên tập luyện các bài thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội… đây là những bài thể dục rất tốt cho sức khỏe đồng thời rất dễ thực hiện. Các búi cơ co cứng sẽ được giải phóng thư giãn rất hiệu quả. Xem thêm: 5 bài tập chữa đau lưng hiệu quả

– Ăn ngủ đúng giờ, đúng tư thế, không làm việc quá sức. Khi ngủ không nên nằm co, nhiều người có thói quen này và lâu dần duy trì khiến cho lưng bị đau.

– Nhiều công việc buộc người làm phải ngôi một chỗ trong nhiều tiếng đồng hồ, ngồi trước máy tính và làm việc liên tục. Nếu bạn đang hàng ngày làm công việc đó thì cứ sau 45 phút làm việc hãy đi ra khỏi chỗ ngồi và vận động nhẹ nhàng, điều này khiến cho cơ thể được thay đổi tư thế, máu lưu thông và cơ thư giãn…

Bệnh đau lưng là một bệnh lý rất phổ biến, ai trong đời cũng ít nhất một lần mắc phải bệnh lý này. Mỗi người hãy tự chăm sóc bản thận mình trong lối sinh hoạt cũng như kiêng một số loại thực phẩm có hại và bổ sung những thực phẩm hỗ trợ chữa trị bệnh hiệu quả khi mắc bệnh.

Chúc các bạn luôn khỏe!

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *