Bí quyết giảm đau lưng nhanh nhất

Bí quyết giảm đau lưng nhanh nhất
1 (20%) 1 vote

Bí quyết giảm đau lưng nhanh nhất

Bệnh đau lưng là một trong những căn bệnh phổ biến hiện nay. Bệnh này có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi và ở mỗi trường hợp bệnh lại có những biểu hiện khác nhau. Trên các diễn đàn hiện nay có rất nhiều bài viết chia sẻ về các triệu chứng cũng như bí quyết giảm đau lưng.Để giúp bạn đọc tham khảo thì bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ những bí quyết giảm đau lưng nhanh nhất cho bạn đọc.

đau lưng âm ỉ

Bí quyết giảm đau lưng không cần sử dụng đến thuốc

Chế độ dinh dưỡng: có thể nói để giảm thiểu tình trạng đau lưng nhanh nhất thì người bệnh cần có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và hợp lý. Theo đó, những món ăn mà người bệnh nên ăn đó là :

  • Cá : trong cá chứa nhiều canxi và omega 3, 6 có tác dụng rất tốt cho sụn và xương khớp, giảm đau lưng và tình trạng viêm nhiễm xương.
  • Bổ sung vitamin B1: vitamin B1 có nhiều trong các thực phẩm như ngũ cốc, gạo, sữa, có tác dụng rất tốt giảm tình trạng xưng đau xương khớp.
  • Hoa quả và rau xanh: không thể thiếu trong thực đơn của người bệnh đau lưng. Hoa quả và rau xanh chưa rất nhiều vitamin và giàu chất xơ, cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất tốt nhất.
  • Gừng: ít ai biết gừng có tác dụng chống viêm rất tốt, giảm tình trạng viêm nhiễm các khớp xương.
  • Ngoài ra, khi bị đau lưng người bệnh tuyệt đối không được sử dụng các chất kích thích như rượu bia và thức ăn chứa nhiều dàu mỡ,… Những thực phẩm này sẽ làm cho tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Nghỉ ngơi hợp lí:để giảm tình trạng đau lưng thì người bệnh không nên làm các việc nặng nhọc nư bê vác, xách đồ nặng. Cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lí, luôn giữ tinh thần vui vẻ.

Cải thiện tư thế:rất có thể nguyên nhân gây ra đau lưng của bạn là do ngồi sai tư thế trong khi làm việc hoặc trong sinh hoạt. Do đó, cần cải thiện tư thế ngồi làm việc để giảm tình trạng đau lưng ở người bệnh.

Xoa bóp, châm cứu: xoa bóp, massage có tác dụng lưu thông mach máu, giảm đau nhức lưng cho người bệnh. Hoặc, người bệnh có thể đi châm cứu cũng là một cách giảm đau lưng rất tốt. Châm cứu có tác dụng trực tiếp vào những vị trí đau của người bệnh và có tác dụng chống viêm sưng cơ khớp xương, giảm đau lưng nhanh chóng.

Vận động với những bài tập nhẹ: bạn có thể tham gia các lớp tâp yoga để rèn luyện cơ thể và giúp cơ xương tránh sự tổn thương nhất định.

Chườm nóng hoặc chườm lạnh: đây cũng là một bí quyết giảm đau lưng tuyệt vời. Bạn có thể sử dụng túi chườm nước nóng vừa phải để lên cột sống khảng 30 phuat hoặc chườm lạnh sẽ có tác dụng nhanh chóng, giảm đau lưng hiệu quả.

Đối với trường hợp người bệnh đau lưng nhiều ngày và khong thấy biểu hiện thay đổi thì cần đi kiểm tra để được bác sĩ chẩn đoán và phương pháp điều trị thích hợp nhất.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *