Cách mát xa vai gáy giảm đau hiệu quả
Trang chủ > Đau vai gáy > Phương pháp chữa trị > Cách mát xa vai gáy giảm đau hiệu quả

Cách mát xa vai gáy giảm đau hiệu quả

Cách mát xa vai gáy giảm đau hiệu quả
5 (100%) 9 votes

Trong cuộc sống, chúng ta rất khó tránh khỏi những phiền phức do đau vai gáy gây ra. Nó có thể tấn công mọi đối tượng mà không cần phân biệt tuổi tác, giới tính hay nghề nghiệp. Để khắc phục, có lẽ việc đầu tiên người bệnh nghĩ tới sẽ là dùng thuốc giảm đau hoặc cao dán. Tuy nhiên với những trường hợp đau mỏi thông thường, chỉ cần sử dụng cách mát xa vai gáy cũng cho hiệu quả khá khả quan. Hãy cùng dactridauvaigay.com theo dõi nhé!

 

cach-mat-xa-vai-gay-giam-dau-hieu-qua

Mát xa đúng cách giúp giảm đau vai gáy hiệu quả

Tự xoa bóp chữa đau vai gáy

Với phương pháp này, người bệnh có thể tự mát xa giảm đau tại nhà và nên thực hiện bất cứ khi nào rảnh rỗi. Ở tư thế chuẩn bị, người bệnh ngồi thư giãn trên ghế, thả lòng toàn thân, lưng thẳng, mắt hướng về phía trước. Sau đó lần lượt thực hiện các động tác như sau:

– Động tác 1: Dùng bàn tay trái, đặt lên vai phải, xoa nhẹ nhàng từ phần cuối xương sọ (gần gáy) xuống đến cổ và vai rồi lại xoa ngược từ vai lên gáy.Thực hiện cho đến khi thấy da nóng lên thì chuyển sang dùng tay phải để xoa tương tự với vai trái. Động tác này là khởi đầu của cách mát xa vai gáy, giúp vai gáy quen với sự tác động từ bên ngoài.

– Động tác 2: Duỗi thằng 2 bàn tay, sau đó đặt vào gáy, vuốt từ gáy xuống 2 vai theo lực miết mạnh dần của đầu ngón tay. Thực hiện cho đến khi da nóng lên và cơ thể thấy thoải mái hơn. Động tác này có thể giúp các dây thần kinh và mạch máu bị co cứng được kéo giãn, từ đó giúp người bệnh giảm đau.

– Động tác 3: Nắm nhẹ hai bàn tay, đấm nhẹ dọc từ cổ xuôi xuống hai vai. Có thể thực hiện đồng thời một lúc hai vai hoặc đấm từng bên một. Công dụng của động tác này là đả thông khí huyết, xua tan mệt mỏi.

– Động tác 4: Thả lỏng hai bàn tay, sau đó dùng hai bàn tay xoa nhẹ nhàng khắp mặt, rồi đến cổ, xuôi xuống  vai và cánh tay và dừng lại ở các đầu ngón tay.

Bài tập trên chỉ chiếm khoảng 15 phút trong tổng quỹ thời gian của bạn. Nếu thực hiện trước khi đi ngủ, người bệnh sẽ thấy cơ thể thoải mái, đau giảm bớt và ngủ ngon giấc hơn. Ngoài ra trong thời gian làm việc, nếu cảm thấy căng thẳng, bạn cũng có thể áp dụng cách mát xa vai gáy đơn giản này.

Cách mát xa vai gáy với sự trợ giúp của người khác

Khi có sự trợ giúp của người khác, chúng ta có thể thực hiện được nhiều động tác phức tạp và hiệu quả hơn. Dưới đây là một bài tập được sử dụng khá phổ biến.

Đầu tiên, để người bệnh ngồi thẳng trên đệm hoặc ghế, người mát xa đứng phía sau lưng. Đây chính là tư thế chuẩn bị.

– Động tác 1: Người mát xa duỗi thẳng hai tay, để sao cho hai bàn tay hơi hướng vào nhau rồi vuốt nhẹ từ vai gáy xuống hai vai. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần để giúp cơ thể được thư giãn.

– Động tác 2: Người mát xa ẫn để hai bàn tay duỗi thẳng, nhưng sau đó từ từ gập nhẹ các ngón tay và để ngón cái hướng vào lòng bàn tay. Dùng các đốt ngón tay để mát xa vai gáy theo chiều từ trong cổ ra ngoài vai (giống như chiều mát xa của động tác 1).

– Động tác 3: Bàn tay vẫn gập như động tác 3, nhưng ngón tay cái thay vì hướng vào trong sẽ được hướng ra ngoài. Dùng hai đầu ngón tay cái, nhấn vào gáy rồi xoay theo chiều kim đồng hồ.

– Động tác 4: Người thực hiện để bàn tay co tự nhiên, đặt hai bàn tay lên hai vai bóp nhẹ nhàng từ cổ sang vai khoảng 10 lần hoặc nhiều hơn nếu muốn. Đây cũng là các cách mát xa vai gáy thường gặp nhất trong cuộc sống.

– Động tác 5: Duỗi thẳng hai lòng bàn tay, úp sát hai lòng bàn tay vào nhau rồi chặt nhẹ từ cổ xuôi sang hai vai khoảng 10 lần.

– Động tác 6: Là động tác kết thúc của bài tập, giúp cho vai gáy được thả lỏng hoàn toàn. Người thực hiện lấy hai đầu ngón tay trỏ, ấn theo một đường thẳng dọc từ đoạn cuối của xương sọ xuống vai gáy. Thực hiện lặp lại khoảng 10 lần.

Ngoài cách xoa bóp vùng vai gáy, người bệnh có thể chườm bằng lá ngải cứu sao muối trắng để giảm đau. Thường xuyên tắm nước ấm cũng có tác dụng co giãn mạch máu và dây thần kinh hiệu quả.

Hai cách mát xa vai gáy trong bài viết này dễ thực hiện và cho hiệu quả khá cao, nhưng với những nguyên nhân bệnh lý thì không thể làm hiện tượng đau vai gáy chấm dứt được. Khi đó, người bệnh nên đến gặp bác sĩ để chủ động tìm biện pháp điều trị trong giai đoạn khởi phát.

Chữa trị giảm đau vai gáy hiệu quả với Thái Y Tọa Cốt Phong

Các loại bệnh lý Cơ – Xương khớp – Thần kinh có thể được chữa theo cả Tây và Đông y, nhưng hầu như theo thống kê cho thấy, đa số các bệnh nhân sau khi chữa bằng Tây y một thời gian dài không khỏi sẽ chuyển sang Đông y, và rất nhiều người trong số đó đã điều trị thành công, hoặc ít nhất là có tiến triển khả quan hơn nhiều so với quãng thời gian trước đây.

Tuy nhiên không phải bài thuốc Đông y nào cũng có khả năng mang lại hiệu quả trị bệnh tích cực như mong đợi, người bệnh cần cẩn trọng tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi quyết định lựa chọn. Một gợi ý tiêu biểu trong danh sách cách bài thuốc tốt đó là Thái Y Tọa Cốt Phong của Viện Sưu tầm và Nghiên cứu Nam dược Việt Nam – một bài thuốc được nghiên cứu chuyên sâu và phát triển trên nền bài thuốc gốc gia truyền của dòng họ Nguyễn Thượng.

Chữa bệnh xương khớp với Thái Y Tọa Cốt Phong

Bài thuốc Thái Y Tọa Cốt Phong mang lại những ưu điểm trong việc điều trị như sau:

  • Tác động toàn diện, không chỉ giúp thuyên giảm triệu chứng mà còn điều trị trực tiếp vào căn nguyên, nhờ vậy hiệu quả sẽ cao hơn và cơ hội chữa khỏi cũng cao hơn.
  • Duy trì hiệu quả lâu dài, bền vững trong nhiều năm sau khi điều trị, hạn chế tối đa nguy cơ tái phát bệnh.
  • An toàn, không tác dụng phụ, không có biến chứng, có thể sử dụng được liên tục trong thời gian dài mà không gây ảnh hưởng xấu đến các cơ quan bộ phận bởi được bào chế từ thảo dược tự nhiên 100% thành phần.
  • Bài thuốc rất tiện dụng trong cả việc sử dụng và mang theo, do được bào chế dạng dùng sẵn (viên cao dẻo, viên thuốc uống, thuốc nước xoa bóp).

Bài thuốc bao gồm 3 phần, kết hợp cùng nhau lại mang lại hiệu quả điều trị cao nhất:

  • Cốt Thống hương

Dạng bào chế: Tinh chất xoa bóp, thuốc nước.

Thành phần: Quế chi, mộc hương, sinh khương, đinh hương, thục địa, địa liền, long não, bạc hà… và một số dược liệu quý.

Công dụng: Thông kinh hoạt lạc, lưu thông tắc nghẽn, tác dụng tốt với các bệnh lý liên quan đến cơ, dây thần kinh, mạch máu…

Cách dùng: Xoa bóp tại vị trí đau 2 – 3 lần/ngày.

  • Hoạt Huyết Bổ Thận

Dạng bào chế: Viên cao hoàn dẻo.

Thành phần: Xuyên khung, Mạn kinh tử, Độc hoạt, Tang ký sinh, Quế chi, Hoàng bá, Dây đau xương, Thương truật, Đẳng sâm, Đương quy, Phòng phong, Kê huyết đằng, Thiên niên kiện, Huyết giác… và một số dược liệu quý.

Công dụng: Thông kinh hoạt lạc, hành khí hoạt huyết, lợi thủy, thẩm thấm, tiêu trừ phong thấp, bổ huyết, giảm đau; Bổ thận, mạnh gân cốt; Chữa các bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đêm…

Cách dùng: Sử dụng sau bữa tối, pha 1 viên cao vào 200ml nước sôi, uống khi còn ấm.

  • Ích Can Hoàn

Dạng bào chế: Viên hoàn cứng.

Thành phần: Thục địa, Đỗ trọng, Bồ công anh, Ngưu tất, Cải trời, Kim ngân hoa, Linh chi, Thổ phục linh… và một số dược liệu quý.

Công dụng: Bổ gan, thanh nhiệt giải độc, lương huyết tiêu viêm, trị chứng phù nề sưng đau; Chữa thoái hóa khớp, viêm đau cơ xương khớp, dây thần kinh…

Cách dùng: Sử dụng sau bữa trưa, uống 1/3 gói với nước lọc.

Hotline tư vấn: (024)22 69 16 16 | 0916 35 12 28

Từ khóa tìm kiếm:

  • massage vai gáy
  • massage chữa đau vai gáy
  • massage cổ vai gáy
  • matxa vai gáy

12 Bình luận

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *