Trang chủ > Đau cơ lưng > Đau lưng khi mang thai có sao không?

Đau lưng khi mang thai có sao không?

Đau lưng khi mang thai có sao không?
5 (100%) 7 votes

Có đến 80% phụ nữ bị đau lưng khi mang thai. Nguyên nhân thì có rất nhiều, mức độ nguy hiểm cũng khác nhau. Cái khó là ở cách điều trị, vì phụ nữ mang thai không được tùy tiện sử dụng các loại thuốc hay phương pháp nói chung. Vậy tại sao bà bầu lại hay mắc chứng đau lưng, và những cách chữa trị nào là phù hợp và có thể áp dụng hiệu quả?

Có thể bạn quan tâm: Bị đau lưng là triệu chứng của bệnh nào?

Đau lưng khi mang thai có thể gây ra những hậu quả gì?

Phụ nữ khi mang thai đau lưng là chuyện rất phổ biến và không có gì quá lo ngại. Tuy nhiên nếu như chứng đau lưng có kèm theo các biểu hiện ra máu cửa mình, đau bụng gò cứng hoặc đau buốt khi tiểu tiện thì bà bầu cần hết sức lưu ý và đi thăm khám ngay để đảm bảo an toàn cho thai nhi.

dau-lung-khi-mang-thai

Bị đau lưng khi mang thai chớ nên coi thường

Chứng đau lưng khi mang thai thường kéo dài đến tận sau thời gian sinh con của phụ nữ. Trong thời gian mang bầu, đau lưng có thể sẽ khiến thai phụ đau, khó chịu, từ đó ảnh hưởng đến những sinh hoạt, làm việc và cả thời gian nghỉ ngơi, có thể dẫn đến stress, mệt mỏi, ảnh hưởng cho cả mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Vì thế chứng đau lưng cần được cải thiện tích cực sớm bằng những phương pháp phù hợp.

Nguyên nhân đau lưng khi mang thai

Những nguyên nhân gây ra chứng đau lưng cho bà bầu thường là do bệnh lý, hormone hay đơn giản là sự tăng lên của trọng lượng cơ thể. Cụ thể, phụ nữ bị đau lưng khi mang thai có thể là do các nguyên nhân sau đây:

– Sự thay đổi của hormone: nội tiết tố của người mẹ khi mang thai sẽ thay đổi, điều này khiến cho các khớp và dây chằng nối tại cột sống, xương chậu bị giãn ra, đôi khi sẽ gây ra những cơn đau nhói tại vùng lưng. Thông thường, hormone Progesterone có vai trò giữ cho khung xương chậu được linh hoạt trong các hoạt động. Nhưng khi mang thai, khung xương này buộc phải được nới lỏng để tạo không gian chứa và nâng đỡ thai nhi trong toàn bộ quá trình mang thai đến khi chuyển dạ sinh con thành công. Đó chính là điều kỳ diệu trong cơ thể người phụ nữ để thực hiện thiên chức làm mẹ của mình.

– Trọng tâm cơ thể bị thay đổi: kích thước thai nhi ngày càng lớn khiến cho phần bụng người mẹ ngày càng nặng hơn, xu hướng chuyển trọng tâm về phía trước là điều tất yếu. Và người mẹ sẽ phải gồng người vươn nửa trên về phía sau để có thể đứng thẳng. Điều này tác động khiến cho nửa lưng dưới bị kéo nặng, gây nên hiện tượng đau lưng.

dau-lung-khi-mang-thai-1

Đau lưng khi mang thai do rất nhiều nguyên nhân gây nên bao gồm cả tâm lý, sự thay đổi hoocmon,….

– Khi mang thai, phụ nữ không chỉ tăng cân do trọng lượng của thai nhi, mà chế độ dinh dưỡng trong thời gian này cũng khiến cân nặng chung của thai phụ tăng theo. Điều này gây áp lực nhiều hơn cho sự chống đỡ của cột sống lưng, gây nên chứng đau lưng khó tránh khỏi.

– Stress: tâm lý người phụ nữ có những sự thay đổi khá lớn khi mang thai. Stress là hiện tượng thường gặp. Và đây cũng là nguyên nhân khiến những cơn đau lưng gia tăng.

– Do những tư thế không đúng: tư thế làm việc, sinh hoạt, nghỉ ngơi không đúng chuẩn, ví dụ như ngồi, nằm quá lâu, vẹo người… cũng khiến xuất hiện chứng đau lưng.

– Một số bệnh lý xương khớp cũng có thể là nguyên nhân cho hiện tượng đau lưng khi mang thai, ví dụ như thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, gai cột sống đốt sống thắt lưng… Các bệnh lý này đôi khi còn kèm theo biểu hiện đau dây thần kinh tọa, tức là đau xuôi xuống cả vùng mông, hông, đùi và chân.

Những cách giúp giảm đau lưng khi mang thai

Tư thế nào là đúng cho thai phụ?

Phản ứng tự nhiên của cơ thể thai phụ khi bụng dưới nặng dần lên là ưỡn nửa lưng trên ra sau, điều này khiến cho cột sống bị võng lưng, cơ lưng bị căng cứng và hụt, gia tăng chứng đau lưng. Vậy bà bầu nên đứng như thế nào?

Tư thế: vai gập, nâng lồng ngực, giữ sao cho tai phải thẳng xuống với vai. Cơ bụng co, lưng và hông thẳng. Có thể hơi gập đầu gối khi đứng để giữ cho tư thế cân bằng tốt hơn.

Duỗi thẳng vùng lưng dưới

Cơ lưng và cơ bụng bình thường luôn có sự phối hợp hoạt động trong các tư thế. Nhưng khi mang thai, phần cơ bụng, tử cung đã được nới lỏng hơn để phục vụ cho đứa con, vì thế mà cơ lưng phải gồng gánh nhiều nhiệm vụ hơn để bù lại. Vận động duỗi thẳng cơ lưng sẽ giúp cư lưng an toàn hơn và giảm đau lưng cho thai phụ.

Tư thế: quỳ chạm tay và đầu gối xuống thảm tập, khuỷu tay hơi gập nhưng không khóa cứng, thẳng lưng.

Thực hiện: Tay phải duỗi ra trước, ngang vai, chân trái duỗi phía sau, ngang hông, cơ bụng co, giữ tư thế trong 5 giây. Đổi bên và thực hiện lặp lại khoảng 10 – 15 lần.

Bơi giảm đau lưng khi mang thai

Nước có lực đẩy, nhờ vậy mà giảm sức nặng, giảm áp lực lên phần cột sống lưng, có tác dụng giảm đau rất hiệu quả. Bạn có thể ngâm người, bơi nhẹ nhàng hoặc thực hiện các bài tập dưới nước, cơn đau lưng sẽ được giảm rõ rệt sau mỗi lần bơi.

dau-lung-khi-mang-thai-2

Đi bơi giúp bà bầu giảm đau lưng khi mang thai

Gối trợ lưng giảm đau lưng khi mang thai

Kể cả lúc ngồi làm việc hay khi nằm nghỉ ngơi, một chiếc gối trợ lưng là rất cần thiết cho tư thế của thai phụ. Khi dùng gối thai phụ lưu ý luôn giữ đầu và cổ, vai thẳng hàng với nhau. Gối trợ lưng chỉ cần là một chiếc gối nhỏ, vừa vặn với phần hõm của lưng dưới.

Sử dụng đai hỗ trợ

Là những chiếc đai co giãn được đeo vùng quanh hông, dưới bụng để tạo những lực nâng đỡ nhân tạo bù cho phần cơ bụng và tử cung đã được nới lỏng, giảm áp lực cho cơ lưng. Lưu ý mỗi bà mẹ có một kích thước đai khác nhau và kiểu đai phù hợp. Bà bầu cũng có thể chọn kiểu đai có dây vai và ngực để giảm cả áp lực cho cột sống lưng.

Trên đây là một số biện pháp khắc phục chứng đau lưng khi mang thai cho các bà mẹ. Hãy áp dụng sớm và tích cực để hạn chế tối đa sự duy trì kéo dài chứng đau lưng sau sinh.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *