Hay bị chuột rút là do thiếu chất gì?

Share
Hay bị chuột rút là do thiếu chất gì?
5 (100%) 3 votes

Chuột rút là hiện tượng một bắp chân bỗng nhiên bị co rút, đau đớn dữ dội khiến người bệnh không thể vận động được. Chuột rút có thể gây nguy hiểm đến tính mạng nếu người bệnh đang ở dưới nước, cạnh bếp lửa hoặc đang lái xe. Nhiều quan điểm cho rằng thiếu chất chính là nguyên nhân của hiện tượng này, vậy bị chuột rút thiếu chất gì?

Tham khảo thêm:

Bị chuột rút thiếu chất gì

Bị chuột rút là thiếu chất gì?

Có lẽ khi nhắc đến chuột rút, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến nguyên nhân thiếu canxi. Trên thực tế đây là nguyên nhân phổ biến, tuy nhiên không phải là duy nhất.

– Canxi và Magie: Canxi rất quan trọng với hệ xương khớp của cơ bắp. Canxi có vai trò điều chỉnh hoạt động co cơ, còn Magie lại có tác dụng giãn cơ. Hai chất này kết hợp với nhau sẽ giúp cơ bắp hoạt động nhịp nhàng. Và đương nhiên việc thiếu hụt Canxi hoặc Magie sẽ làm những cơn co rút cơ xuất hiện thường xuyên.

Các thực phẩm giàu Canxi và Magie nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày gồm nước hầm xương, rau xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hải sản, thịt cá.

– Kali rất cần thiết cho các hoạt động của tế bào, đặc biệt là đảm bảo cho sự co dãn bình thường của cơ. Những người bị chuột rút thường thiếu chất Kali. Khi bị hạ kali trong máu, cơ sẽ yếu và thường xuyên bị co thắt.

Để bổ sung Kali, người bệnh nên sử dụng các loại sản phẩm từ sữa, thịt, chuối, các loại đậu, nho khô.

– Vitamin nhóm B làm tăng dẫn truyền thần kinh, giúp hạn chế tình trạng tê bì chân tay. Theo các nghiên cứu, việc bổ sung vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin nhóm B là một cách hữu hiệu để chữa bệnh chuột rút, ngoài ra còn phòng tránh được các bệnh về não.

Ngũ cốc, trứng, sữa chứa nhiều vitamin B chất người bị chuột rút nên bổ sung

Vitamin nhóm B được tìm thấy nhiều trong thịt, ngũ cốc, sữa, trứng.

– Vitamin D có vai trò duy trì lượng canxi ổn định trong máu cũng như đẩy mạnh quá trình hấp thụ canxi của cơ thể. Điều này giải thích tại sao người thiếu vitamin D thường có hệ xương khớp yếu, dễ bị chuột rút.

Các thực phẩm giàu vitamin D là thịt bò, cá, trứng, gan. Ngoài ra tắm nắng vào buổi sớm cũng là một cách tổng hợp vitamin D tự nhiên rất tốt cho cơ thể.

Ngoài lý do thiếu chất dẫn đến chuột rút thì việc vận động hoặc quá nhiều hoặc quá ít cũng có thể gây ra tình trạng chuột rút. Phụ nữ mang thai thường bị chuột rút từ tháng thứ 6 của thai kỳ.

Một số nguyên nhân bệnh lý khác như giãn tĩnh mạch, bệnh tuyến giáp, đái tháo đường, bệnh thận, Parkinson, rối loạn tuần hoàn, người bệnh cần hết sức cẩn trọng.

18 Bình luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *