Mỗi ngày nên ăn gì tốt cho xương khớp

Mỗi ngày nên ăn gì tốt cho xương khớp
5 (100%) 1 vote

Ăn gì tốt cho xương khớp luôn là câu hỏi khiến nhiều người phải băn khoăn. Những thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho hệ xương có rất nhiều, nhưng chưa chắc chúng ta đã có thể điểm mặt chỉ tên được chúng. Để xương khớp luôn được khỏe mạnh mà vẫn được thưởng thức những món ăn hợp khẩu vị hãy sử dụng những thực phẩm dưới đây.

Tham khảo thêm

Xương ống

“Ăn gì bổ nấy”. Câu nói này không hề sai trong trường hợp này. Xương ống luôn được biết đến là một trong những thực phẩm hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển của hệ xương. Xương ống cung cấp một nguồn canxi dồi dào, khiến cơ xương của bạn trở nên chắc khỏe hơn.

Các loại xương ống từ bò, heo… đều rất tốt. Bạn nên sử dụng chúng để hầm lấy nước nấu canh. Đối với trẻ nhỏ, xương ống cũng thường được hầm lấy nước nấu cháo, giúp hệ xương của trẻ phát triển khỏe mạnh.

Ăn gì tốt cho xương khớp

Xương ống từ lâu đã được biết đến là thực phẩm bổ dưỡng cho hệ xương khớp

Sữa tươi

Nếu được hỏi ăn gì tốt cho xương khớp thì câu trả lời không thể thiếu sữa. Đối với tất cả mọi người, ở mọi lứa tuổi, sữa luôn được khuyên dùng mỗi ngày. Trong thành phần của sữa có chứa rất nhiều dinh dưỡng bổ dưỡng và cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Uống sữa sẽ hỗ trợ đẩy lùi nguy cơ loãng xương.

Ăn gì tốt cho xương khớp

Sữa là thực phẩm bổ sung cho xương khớp chắc khỏe

Ăn gì bổ cho xương khớp: chính là Ngũ cốc

Hầu hết các loại ngũ cốc bao gồm lúa mỹ, gạo lứt, lúa mạch đen, bắp, các loại hạt hay ngũ cốc nguyên hạt… đều là nguồn dinh dưỡng dồi dào vô tận. Các khoáng chất và vitamin từ loại thực phẩm này có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao đề kháng cơ thể và làm chậm quá trình oxy hóa, ngăn chặn các dấu hiệu của lão hóa.

Ngũ cốc cũng chứa rất nhiều carbohydrate phức, bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đây cũng được coi là một trong những thực phẩm bổ cho xương nên được sử dụng nhiều hơn.

Ăn gì tốt cho xương khớp

Ăn ngũ cốc rất tốt cho hệ xương khớp

Trái cây và rau xanh

Trong tất cả các danh sách thực phẩm có lợi cho sức khỏe luôn không thể thiếu được trái cây và các loại rau. Đối với xương khớp, rau xanh và trái cây cũng rất có lợi.

Nhờ thành phần rất giàu vitamin và chất xơ mà trái cây và rau xanh được xếp vào các loại thực phẩm có tính chất kháng viêm hiệu quả giúp giảm các cơn đau xương khớp.

Ăn gì tốt cho xương khớp

Nên ăn rau xanh để có một hệ xương khớp dẻo dai và phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến sun, khớp, chất nhầy quanh khớp

Theo nghiên cứu, trái bơ và đậu nành có thể kích thích sự sản sinh collagen ở các tế bào sụn khớp. Từ đó, các bộ phần xương, gân và sụn được tăng cường sự gắn kết, tạo nên một hệ xương dẻo dai, khỏe mạnh. Các bác sĩ cũng đã ghi nhận về một trường hợp bệnh nhân thoái hóa khớp, sau 6 tháng sử dụng bơ và đậu nành, các triệu chứng bệnh đã thuyên giảm đáng kể, vận động đã dễ dàng hơn và không còn cảm giác đau nhức.

Bên cạnh đó, Chuối chứa nhiều Trytophan, Serotonin, Kali giúp hạn chế sự mất canxi của cơ thể.

Những loại rau được khuyên sử dụng nhiều nhất, bổ cho xương khớp bao gồm: các loại rau họ cải, rau bina, súp lơ xanh…

Một số loại gia vị

Ăn gì tốt cho xương khớp

Ớt, gừng, tiêu là những thực phẩm tốt cho hệ xương khớp mà chúng ta nên bổ sung

Các loại gia vị như ớt, gừng, tiêu, lá lốt có khả năng chống viêm, hạn chế các cơn đau đối với các bệnh nhân thoái hóa khớp.

Hoạt chất Capsain từ ớt có thể được sử dụng làm thuốc bôi điều trị sưng đau xương khớp.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *